Отношение к отдыху формируется в медицине ещё на этапе учёбы. Ночные дежурства, подготовка к экзаменам до утра, привычка жертвовать сном — всё это становится нормой. Мы учимся игнорировать усталость как признак слабости. И эта установка остаётся на всю карьеру: отдых воспринимается как роскошь, а не как необходимое условие для сохранения профессионализма.
Но данные говорят обратное. В исследовании 2024 года (JAMA) показано: врачи, берущие менее 15 дней отпуска в год, значительно чаще сталкиваются с выгоранием. Около 20% коллег за год отдыхали менее недели. Ключевым оказался не объём отдыха, а умение «отключаться» от работы.
Риск выгорания был выше у тех, кто:
— отвечал на рабочие сообщения во время отдыха
— тратил более 30 минут в день на рабочие задачи во время отдыха.
Многие пытаются компенсировать недостаток «отключения» йогой или медитацией, но эти практики теряют смысл, если за ними следует ответ на звонок пациента в 21:00 и жёсткий рабочий график.
Психологи различают пассивное и активное восстановление. Просто «залипнуть» в сериале или телефоне после смены не считается отдыхом. Как и тренировка, отдых требует усилий, намерения и осознанного планирования.
Отдыхать нужно так же усердно, как и работать. Элитные спортсмены планируют как тренировки, так и восстановление, потому что именно оно позволяет выдерживать нагрузку и показывать результат. Без восстановления наступает поломка — и этот принцип применим к клиницистам.
Читайте также: Результаты глобального опроса медиков, оказывающих неотложную помощь: чем больше нагрузка, тем меньше удовлетворенность работой
На кону стоит не только наше благополучие. Выгорание устойчиво связано с ростом медицинских ошибок и оттоком кадров. Когда клиницист истощён, его внимание сужается, решения замедляются, эмпатия угасает.
Отдых начинается с переосмысления личных границ. Без изменений в темпе, нагрузке и умении «отпускать» не будет эффекта — даже от самых продвинутых wellness-программ.
Умение отдыхать требует отучения от того, чему медицина учила годами. Старая модель профессионализма — неутомимый, самоотверженный, всегда доступный врач — исчерпывает себя.
Появляется другое определение: профессионализм как компетентность. А она требует ясного мышления, эмоциональной регуляции и умения распознать момент, когда истощение начинает искажать суждение.
С этой точки зрения отдых — не роскошь, а практика безопасности.
Отдых — не противоположность профессионализму. Возможно, это одно из его самых ясных проявлений.
