По словам авторов, полученные результаты подтверждают разработку новых рекомендаций по физическим упражнениям для контроля артериального давления.
По словам авторов, предыдущие исследования, основанные на более старых данных, которые исключали высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и изометрические упражнения (IET), привели к тому, что аэробные упражнения (AET) были рекомендованы для контроля артериального давления.
Хотя АЭТ, HIIT, динамические тренировки с отягощениями (RT) и комбинированные тренировки (CT) также эффективны для снижения как систолического (САД), так и диастолического артериального давления (ДАД), новый анализ показывает, что IET справляется с этой задачей это лучше всего.
Проведенный анализ показал снижение артериального давления на 8,24/4 мм рт.ст. после курса IET по сравнению с 4,49/2,53 мм рт.ст. после AET; 4,55/3,04 мм рт.ст. после RT; 6,04/2,54 мм рт.ст. после КТ; и 4,08/2,50 мм рт.ст. после HIIT.
Все режимы эффективны
Исследователи проанализировали данные 270 рандомизированных контролируемых исследований, включающих 15 827 человек, опубликованных в период с 1990 по февраль этого года. Для обеспечения согласованности протокол/интенсивность каждого включенного документа были сопоставлены на предмет соответствия рекомендациям.
Затем все протоколы были классифицированы как AET, RT, CT, HIIT или IET.
Затем, при необходимости, протоколы были дополнительно разделены на подгруппы: AET включали ходьбу, бег и езду на велосипеде; HIIT включали спринтерские интервальные тренировки и аэробные интервальные тренировки; а IET включали изометрическое разгибание ног и изометрические приседания у стены.
Здоровое артериальное давление в состоянии покоя определялось как значение ниже 130/85 мм рт. ст., предгипертензия - как 130-139/85-89 мм рт. ст., а гипертензия - как 140/90 мм рт. ст. или выше.
Все режимы физической нагрузки приводили к статистически значимому снижению САД в группах с нормальным артериальным давлением; однако все "снижения" были значительно большими у лиц с артериальной гипертензией.
В сетевом мета-анализе порядок ранжирования эффективности был следующим: IET (SUCRA: 98,3%), CT (75,7%), RT (46,1%), AET (40,5%) и HIIT (39,4%).
Вторичный сетевой метаанализ показал, что изометрические приседания у стены были наиболее эффективным видом нагрузок для снижения САД (90,4%), за которым следовали изометрическое разгибание ног, изометрический захват руками, езда на велосипеде, бег, RT, интервальные тренировки в режиме спринта, другие аэробные упражнения, CT, интервальные аэробные тренировки и ходьба.
Бег был признан наиболее эффективным видом нагрузок для снижения ДАД (91,3%), за ним следовали изометрические приседания у стены, изометрический захват руками, изометрическое разгибание ног, езда на велосипеде, интервальные тренировки в спринте, RT, AIT, другие виды аэробики, CT и ходьба.
При этом авторы признают ограничения анализа, в том числе вариативность в упражнениях и технике, отсутствие некоторых данных, различное качество мониторинга и анализа упражнений, отсутствие слепого отношения к распределению групп, различное количество участников в исследованиях и возможную предвзятость публикаций.
Приглашаем присоединиться к telegram-каналу OmniDoctor, где вы найдете новости по вашей специальности из лучших зарубежных журналов.
